Se os seus medos e ansiedades o impedem de viver a vida que você quer, você não está sozinho. Mais de 40 milhões de adultos no Brasil sofrem de um distúrbio de ansiedade. A boa notícia é que existem estudos que mostram que, diante de seus medos, você pode ganhar a coragem que precisa para superar outras preocupações que possa ter.
Aqui estão cinco dicas para enfrentar seus medos e superar a ansiedade.
1. Não vá sozinho
Quando você está enfrentando seus medos, pode ser benéfico ter alguém para a jornada que possa animá-lo. Talvez você conheça alguém que tenha o mesmo medo que você, que possa fazer parceria com você, para que você possa encorajar e animar um ao outro.
Antes de seguir com a leitura confira alguns artigos sobre ansiedade para ler depois:
👉 5 coisas que você pode fazer agora para acabar com a ansiedade
👉 4 Sinais de que você pode ter um transtorno de ansiedade
👉 Fobias comuns e como lidar com elas
👉 7 Razões para levar a sério a qualidade do seu sono
Aumente sua confiança
Quando você estiver se preparando para encarar seu medo, pode ser imensamente útil lembrar de todas as outras coisas corajosas que você realizou em sua vida. Lembre-se de como se sentiu por atingir seu objetivo. Reconhecer os atos anteriores de coragem pode ajudá-lo a enfrentar seus medos.
Reconheça o medo
Muitas vezes nossos medos são relegados ao fundo de nossas mentes, não reconhecidos e ignorados. Mesmo quando confrontados com a ansiedade, muitas vezes escolhemos apenas sentir o problema, e nunca tomamos tempo para compreender o nosso medo. Comece a prestar atenção em como o seu corpo se sente e reconheça a sensação como um sintoma, em vez de algo mais significativo.
Mantenha um diário de gratidão
Tem havido muitos estudos ao longo dos anos sobre os efeitos positivos de manter um diário de gratidão. Esses estudos sugerem que as pessoas que praticam a gratidão têm níveis mais altos de emoções positivas, um sistema imunológico mais forte, sentem-se menos solitárias e têm mais felicidade em suas vidas. Em vez de se concentrar no negativo da sua vida, seja grato por tudo o que você tem.
Dica de leitura: 5 Etapas para praticar a gratidão por uma vida de grandeza e felicidade
Exponha-se ao que você teme
Mesmo que isso possa ser aterrorizante, se você quiser superar seus medos, então você só tem que enfrentá-los. Sente-se e defina o pior cenário do resultado desconhecido, percebendo que o pior cenário raramente acontece. Fazendo isso você começa a perceber que cada vez que você faz a coisa mais assustadora, fica um pouco mais fácil.
É possível enfrentar seus medos e superar sua ansiedade. Enfrentar o seu medo levará você a viver uma vida melhor, livre de estresse e ansiedade.
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